Sport do wyboru

Ośrodek Wychowania Fizycznego ogłasza zapisy na SPORT DO WYBORU dla studentów II roku studiów stacjonarnych I stopnia oraz jednolitych studiów magisterskich w ramach obligatoryjnych zajęć z kultury fizycznej dla wszystkich kierunków. Zapisy są nieobowiązkowe (studenci, którzy chcą uczestniczyć w konkretnym sporcie do wyboru dokonują wyboru, a pozostali będą realizować zajęcia z KF w grupach ogólnych).
Chętni zapisu mogą dokonać przez system USOS po zalogowaniu na stronie usosweb.uken.krakow.pl
od dnia 24.09.2024 r. godz. 17:00 do 25.09.2024r. godz. 10:00.

Informacje dotyczące zapisów wraz z instrukcją znajdą Państwo w Załączniku nr 2

Szczegółowy wykaz oferowanych zajęć w semestrze zimowym 2024/2025 zamieszczono w Załączniku nr 1
Osoby, które chcą przepisać zaliczenie z innej uczelni proszone są o nie rejestrowanie się na sporty do wyboru.

Ilość miejsc na każdy ze sportów jest ograniczona.

Studenci, którym nie uda się zarejestrować na sport do wyboru mogą zapisać się na listę rezerwową u prowadzącego dany sport drogą mailową.

Załącznik nr 1

Oferta sportów do wyboru – rejestracja 2024 25 sem. zimowy.pdf

Załącznik nr 2

INSTRUKCJA ZAPISU NA SPORT DO WYBORU.PDF

• FITNESS – forma gimnastyki pozytywnie wpływająca na odporność organizmu oraz sylwetkę:
  – zajęcia modelujące i wzmacniające dolne partie ciała (brzuch, pośladki, uda) z wykorzystaniem piłek, rolerów, itp.
  – trening ogólnorozwojowy, wzmacniajacy i kształtujący całe ciało z wykorzystaniem różnych przyrządów (step, hantle, gumy).
  – układy choreograficzne wykonywane na specjalnej platformie, angażujące głównie mięśnie pośladkowe i mięśnie nóg.
• PILATES – ćwiczenia ogólnorozwojowe na matach, wzmacniające przede wszystkim mięśnie głębokie brzucha, kręgosłupa i miednicy. Podczas zajęć wykorzystujemy również różnego rodzaju piłki gimnastyczne oraz taśmy w zależności od umiejętności ćwiczących. Ćwiczenia w trakcie zajęć odbywają się na różnych poziomach zaawansowania w celu dostosowania do umiejętności ćwiczących.
• JOGA – to staroindyjski system pracy z ciałem, oddechem i umysłem. Prowadzi do osiągnięcia harmonii i wewnętrznej równowagi. Kształtuje piękną, smukłą sylwetkę, poprawia samopoczucie i stan zdrowia. Dla niektórych jest tylko fizycznym treningiem, dla innych filozofią, sposobem na szczęśliwe, zdrowe życie. Redukuje poziom stresu.
• LATINO – to zajęcia taneczne o umiarkowanej dynamice, dzięki czemu można kształtować zarówno poczucie rytmu, jak i estetykę ruchu. Ćwiczenia obejmują gimnastykę przeplataną figurami i krokami z tańców latynoamerykańskich, takich jak: samba, rumba, cha-cha, a przede wszystkim salsa. W trakcie zajęć najbardziej angażowane partie ciała to: nogi, brzuch, pośladki. Trening wspomaga zdolność lepszej kontroli i świadomości swojego ciała.
• TRENING OBWODOWY – polega na wykonywaniu ćwiczeń fizycznych w tzw. obwodach. Każdy obwód składa się z kilku ćwiczeń wykonywanych bezpośrednio po sobie. Ten rodzaj treningu poprawia wytrzymałość mięśniową i kondycję oraz pomaga pozbyć się tkanki tłuszczowej.
• TRENING WZMACNIAJĄCY – jest to połączenie różnych form treningu – od ogólnorozwojowego, wzmacniającego i wytrzymałościowego po stretching. Ten rodzaj treningu wzmocni całe ciało, poprawi sylwetkę i przede wszystkim samopoczucie.
• ZAJĘCIA NA SIŁOWNI – grupa męska –  Zajęcia są dedykowane osobom zainteresowanym treningiem siłowym, o różnym poziomie zaawansowania. Celem zajęć jest przedstawienie podstaw kształtowania siły oraz harmonijnej sylwetki.  Zostanie zaprezentowana technika i metodyka ćwiczeń na przyrządach w siłowni oraz podstawy doboru obciążeń adekwatnych do metody treningowej, Zajęcia będą miały charakter praktyczny i będą prowadzone zarówno w formie obwodowej jak i indywidualnej.
• PIŁKA NOŻNA – do udziału w zajęciach zapraszamy zarówno osoby początkujące jak i zaawansowane technicznie. W pierwszej cześć zajęcia mają charakter ogólnorozwojowy w drugiej są ukierunkowane na nauczanie lub doskonalenie technik.
• UNIHOK – jest sportem drużynowym, w który gra się przy pomocy poliwęglanowych kijów zakończonych kompozytową blendą, dzięki którym w łatwy sposób można operować i strzelać na bramkę przeciwnika lekką, plastikową piłką.
• PŁYWANIE – zajęcia skierowane do studentów objętych obligatoryjnymi zajęciami WF. W ramah 1 zajęć prowadzone będą 3 grupy:
  -grupa początkująca – dla osób nieumiejących pływać
  -grupa średniozaawansowana – dla osób potrafiących pływać i chcących doskonalić technikę pływania, oraz nauczyć się nowych technik
  -grupa zaawansowana – dla osób trenujących, lub osób, które trenowały w przeszłości pływanie. Zajęcia będą obejmowały doskonalenie technik pływackich wraz z elementami treningu   pływackiego.
• KULTURYSTYKA – zajęcia prowadzone są na siłowni i stanowią wstępną adaptację organizmu do budowania siły mięśniowej. Zajęcia mają charakter ogólnorozwojowy i prowadzone są w formie treningu obwodowego. W trakcie zajęć wykorzystywany jest każdy możliwy sprzęt znajdujący się na siłowni oraz własna masa ciała.
• SAMOOBRONA – forma zajęć dla osób, które interesują się różnymi sztukami i sportami walki. Celem zajęć jest zapoznanie się z technikami uderzeń, kopnięć, bloków, dźwigni, duszeń, padów, rzutów oraz nabycie umiejętności zastosowania ich w obronie przed różnymi atakami. Duża ilość ćwiczeń kształtujących wszystkie cechy fizyczne pomaga w opanowaniu technik walki oraz wpływa na poprawę ogólnej sprawności fizycznej. Doskonalenie technik walki rozwija zwinność, szybkość, wytrzymałość, siłę oraz spostrzegawczość, koncentrację, wytrwałość i odporność na stres.
• AMATORSKA GRUPA LEKKOATLETYCZNA – to sport do wyboru ukierunkowany na osoby, które chciałyby rozpocząć przygodę z bieganiem lub biegają amatorsko. Zajęcia z różnych form biegowych (kształtowania prawidłowej techniki biegu) wzbogacone zostaną o elementy zajęć ogólnorozwojowych (zajęcia na siłowni, w terenie, z wykorzystaniem przyborów takich jak piłka lekarska czy płotki lekkoatletyczne).
• AQUA FITNESS Z NAUKĄ PŁYWANIA – są to bezpieczne ćwiczenia w wodzie, wykonywane z przyborami do muzyki. Ćwiczenia mogą być ukierunkowane na modelowanie sylwetki, podniesienie wydolności organizmu lub zwiększenie wydolności siłowej. Zajęcia Aqua fitness trwają 40 min. Drugą część zajęć stanowi nauka lub doskonalenie pływania.
• TENIS STOŁOWY –nauka oraz doskonalenie gry w tenisa stołowego.
  Dla osób początkujących – nauka podstawowych elementów techniki gry w tenisa stołowego natomiast dla osób średnio zaawansowanych – doskonalenie techniki i taktyki gry.
• TENIS ZIEMNY (zajęcia płatne) – zajęcia przeznaczone dla studentów zarówno początkujących jak i średnio zaawansowanych. Dla osób początkujących – nauka podstawowych elementów techniki gry w tenisa ziemnego natomiast dla osób średnio zaawansowanych – doskonalenie techniki i taktyki gry.
• NORDIC WALKING – to rodzaj aktywności, która angażuje do pracy 90% mięśni. Trening z kijami wzmacnia mięśnie, odciąża stawy, poprawia kondycję oraz zapobiega bólom kręgosłupa. Odpowiedni dla każdej grupy wiekowej.
• KOSZYKÓWKA – nauka oraz doskonalenie gry w koszykówkę.
• PIŁKA SIATKOWA – nauka oraz doskonalenie gry w siatkówkę.
• BADMINTON – nauka oraz doskonalenie gry w badmintona.
• ZESPOŁOWE GRY SPORTOWE – nauka techniki oraz taktyki gry w sportach zespołowych takich jak: koszykówka, siatkówka, piłka nożna oraz piłka ręczna. Zajęcia mobilizujące do współpracy w zespołach i do wspólnej rywalizacji w danej dyscyplinie sportu.
• TURYSTYKA PIESZA  /KRAKÓW I OKOLICE/ – zajęcia obejmują dwa 10 godzinne wyjścia w weekend. Będziemy eksplorować Las Wolski oraz podkrakowskie dolinki. Wycieczki z elementami rekreacji, krajoznawstwa, ekologii i sportu. Dla osób lubiących piesze wędrówki i posiadających dobrą kondycję i sprzęt.
• TURYSTYKA ROWEROWA  /OKOLICE KRAKOWA/ – (w semestrze letnim) lubisz jeździć na rowerze a zarazem lubisz podróżować, to ta forma jest właśnie dla Ciebie.  Aby uczestniczyć w zajęciach trzeba posiadać własny sprzęt: sprawny rower górski lub trekkingowy oraz kask. Nasze wycieczki rozpoczynają się i kończą przy budynku UP ul. Ingardena 4. Spotykamy się 4 razy, najczęściej w niedziele, ok 8.00 rano a kończymy ok 15.00 (wszystko zależy od sprawności grupy, pogody i trasy jaką mamy pokonać). W trakcie zajęć pokonujemy trasy o długości od ok. 45 do 75km. Jeździmy do Tyńca, doliny Kobylańskiej i Bętkowskiej, Tenczynka oraz Pieskowej Skały.
• NARCIARSTWO – zajęcia płatne (w tym: 2 noclegi, 2 śniadania i 2 obiadokolacje), dodatkowo student we własnym zakresie ponosi koszty dojazdu, karnetów oraz ewentualnego wypożyczenia sprzętu narciarskiego. Zajęcia prowadzone w różnych grupach zaawansowania (od osób początkujących do zaawansowanych).  Narciarstwo jest sportem angażującym wiele grup mięśniowych oraz wymaga dobrej koordynacji ruchowej. Wysiłek fizyczny związany z narciarstwem przyczynia się do wzrostu wydolności organizmu, co z kolei przekłada się na lepsze dotlenienie mięśni. Regularne jeżdżenie na nartach pozwala utrzymać siłę mięśni nóg, pleców i ramion, a także zachować gibkość stawów.